La nourriture est notre allié et non pas notre ennemie!
Aujourd’hui je vous présente tout un ensemble d’aliments bon pour votre santé :
- L’amande
Excellente source de magnésium, de cuivre, de vitamine E, des protéines mais également des graisses de bonne qualités.
Les amandes sont a consommer de manière modéré étant donné leur densité énergétique mais ils sont reconnu pour leur pouvoir satiétogène et leurs faibles index glycémique. Elles sont aussi reconnu pour leurs propriétés a limité les risques cardiovasculaires et les cancers.
2. Les fruits rouges
Les fruits rouges tel que les framboises, myrtilles, mures, fraises sont bourrés de vitamines. Elles sont notamment riche en vitamine C mais également en fibre et en phytonutriments (défenses naturelles). Comme pour les amandes, les fruits rouges ont également des bienfaits sur la santé. Il est prouvé scientifiquement que les myrtilles notamment aide a prévenir l’obésité en diminuant les stockages de graisses et également le déclin cognitif.
3. La banane
Fruit riche en potassium et en énergie, elle permet de tenir en forme grasse a son index glycérique modéré.
Des études nous montre ses propriétés a diminuer l’hypertension artérielle mais également les risques de leucémie chez les enfants .
4. La patate douce
Très tendance actuellement, la patate douce contient de nombreux bienfaits.
Avec un goût atypique, cet aliment contient des fibres, de la ß-carotène, des vitamine A,B et C, du calcium et des protéines.
Elle contient un index glycérique (46) faible qui permet de garder une bonne énergie tout au long de la journée.
5. La cannelle
On finira aujourd’hui avec une épice, très connue : la cannelle.
On a tous déjà utilisé cet épice que ce soit sur des gâteaux, du chocolat chaud, des fruits ou autre mais savez vous ce qui se cache derrière ce goût si doux?
La cannelle est un puissant anti-oxydant et ainsi elle permet de diminué la survenue de nombreuses pathologies. Elle permet aussi de réguler votre glycémie et de favoriser votre perte de poids!
Il est temps de manger avec plaisir cette mais surtout de la bonne manière avec les bons aliments !
Choisissez bien vos aliments, votre corps est le reflet de ce que vous mangez!